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春分节气如何养生?春分养生小知识

时间:2020-3-20 15:44:00 来源:自拍视频科技网

春分是春天的节气,而春天也是一个转换的季节,在这个时候人们也更应该多注意一些问题,那么春分如何养生呢?

调节饮食

春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的自拍视频;特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等自拍视频,以免伤胃损阳。

春分

不过早减衣

春分时节,气候温和,桃红李白,春光明媚,但昼夜温差较大,且寒流不时侵袭,雨多风大,此时着衣切莫加减太快,仍需下厚上薄尤其注意双脚保暖以护阳顾体,最宜微微汗出以散去伏寒。俗话讲“春分风不小,要防痛深扰”,大风天应避免外出,以免风木横克脾土,引起腹痛腹泻,或致病菌乘虚侵袭引发感冒等呼吸系统疾病。

坚持锻炼

春天是体质投资的季节,这个时候天气回暖,而且空气清新,最利于吐故纳新了,帮助充养脏腑了。对此,建议人们在这个时候,要坚持运动锻炼,帮助增强身体的免疫力、抗病能力。这样子,就不容易出现流感等疾病。

调节情志

《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。春分时节,阴阳等分,人体当据此调整内在脏腑、气、血、精的生理运动,使之与脑力、体力相和谐,保持轻松愉快、心平气和,以安神养气;切莫大喜大悲,情绪过度波动,以免妨碍肝气疏泄,途增焦虑、狂躁诸病。可选择风和日丽的时节与好友家人结伴郊游踏青,尽享春日美景,呼吸新鲜空气,舒畅身心。

预防春困

春天风和日丽,多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。

那么怎样减轻与预防春困呢?

1、午饭后稍微休息一会

在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功课”

晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。

3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。

预防皮炎

春季出现皮炎的人有很多,尤其是在出门踏青之后,特别容易患上季节性皮炎。这是一种季节性反复发作、因为花粉等引起的接触性皮炎。一旦出现了,瘙痒难耐,所以说,必须要做好预防。

建议日常少到花粉多、灰尘多的地方。还有就是不要涂抹含光感物质较多的化妆品,多吃一些维生素A的食物、新鲜的蔬菜和水果,要忌吃一些容易导致过敏的食物,常见的有海鲜、芒果等。如果你已经发现皮肤出现了瘙痒,必须第一时间去看医生,以免越拖越严重。


相关搜索: 春分养生 24节气
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